Es wird immer schwieriger, unsere geistige Gesundheit zu priorisieren. Wir arbeiten viele Stunden, nehmen unsere Arbeit mit nach Hause und werden ständig von unrealistischen Erwartungen und dem Druck der sozialen Medien überschwemmt. Es ist leichter gesagt als getan, eine Selbstpflegeroutine zu implementieren.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, Ihrem Körper und Geist eine Verschnaufpause zu gönnen.

Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit

Sie haben das wahrscheinlich millionenfach gehört, aber es ist tatsächlich wissenschaftlich. Das blaue Licht, das von unseren Laptop-, Telefon- und Fernsehbildschirmen ausgestrahlt wird, beeinflusst unseren Schlaf und der Schlaf ist für die psychische Gesundheit von großer Bedeutung.Zu viel Licht kann die Melatoninproduktion beeinträchtigen und das Gehirn dazu verleiten, zu es glauben, es sei nicht bereit für den Schlaf. Je näher das Licht ist, desto stärker wird das Problem. Daher wird nicht empfohlen, Ihr Telefon spät in der Nacht zu verwenden.Vermeiden Sie eine Stunde Bildschirmzeit, bevor Sie ins Bett gehen, und prüfen Sie, ob sich dies auf die Qualität oder Quantität Ihres Schlafes auswirkt. Schlaf ist alle.

 

Versuchen Sie eine Therapie oder beginnen Sie ein Tagebuch

Tausende von uns setzen einen Therapeuten als Vertrauensperson ein. Wenn Sie sich nicht für eine Therapie interessieren, warum schreiben Sie dann nicht ein tägliches Tagebuch? Das Schreiben von Tagebüchern kann Ihnen helfen, den Tag zu verarbeiten und herauszufinden, wie Sie sich wirklich fühlen. Ein guter Anfang ist, sich ein ganz besonderes, brandneues Tagebuch und einen passenden Stift zu gönnen. Bewahren Sie das Tagebuch sicher neben Ihrem Bett auf und setzen Sie es langsam in Ihre Routine vor dem Schlafengehen ein.

 

Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme

Das ist etwas, womit wir alle kämpfen, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie dies zu einer einfacheren und lustigeren Aufgabe machen können. Erstens, finden Sie eine Wasserflasche, die Sie denken, ist niedlich und klein genug für Sie, um überall mit Ihnen zu nehmen. Manche Leute bevorzugen Schraubverschlüsse, andere finden Sippy-Ends einfacher ... es ist definitiv eine Option!

Sobald Sie Ihre perfekte Wasserflasche haben, finden Sie heraus, wie Sie Ihr Wasser mögen. Sie werden überrascht sein, wie viele kleine Möglichkeiten Sie haben, eine Wasserflasche zu verändern. Zitrone? Salatgurke? Eis? Grapefruit? Die Möglichkeiten sind endlos. Schon bald werden Sie literweise schlucken, ohne es zu merken.

 

Lerne es, NEIN zu sagen

Wenn Sie sich regelmäßig in Situationen befinden, in denen Sie eigentlich nicht sein möchten, sind Sie möglicherweise ein Menschenliebhaber. Menschen, die zufrieden sind, sind zu der Zeit alle gut und schön, aber es ist leicht zu übersehen, welche nachteiligen Auswirkungen diese Einstellung auf Ihre geistige Gesundheit haben kann. Es ist wichtig, zu Plänen und Freunden Nein sagen zu können, wenn Sie es einfach nicht spüren. Sie brauchen nicht einmal einen Grund, nein zu sagen, und wenn Sie sich dessen bewusst werden; Sie werden sich frei fühlen!

 

Verbringen Sie Zeit alleine

Wie gut können Sie mit sich selbst rumhängen? Wenn Sie das ständige Bedürfnis haben, mit anderen zusammen zu sein, ist es möglicherweise eine gute Idee, sich von dieser Abhängigkeit zu lösen. Wir schlagen nicht vor, dass Sie tagelang alleine sitzen. Wenn Sie jedoch ein oder zwei Stunden oder mindestens eine Nacht in Ihrer eigenen Firma verbringen, können Sie sich sicherer fühlen. Wenn Sie Ihren ganzen Tag in einem Büro voller Menschen verbringen, wird es schön, etwas Ruhe zu haben. Alleinsein macht süchtig, das wird dein bester Freund werden!



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Jonathan Turpin
Von ,

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